Сколько раз в день пить фолиевую кислоту?

Я хочу узнать, сколько раз в день мне нужно пить фолиевую кислоту. Я знаю, что это важный витамин для женщин во время беременности, чтобы предотвратить дефекты трубочек и спинного мозга у новорожденных. Но я также слышал, что фолиевая кислота может помочь мне с болезнью Альцгеймера и даже снизить риск рака. Я должен ли принимать фолиевую кислоту каждый день или только в определенное время? Будут ли у меня побочные эффекты, принимая ее слишком часто? И если да, то какие? Я также бы хотел узнать, какая дозировка будет наиболее эффективной и безопасной для меня. Будет ли эффект, если я буду принимать ее в форме пилюли или лучше выбрать другой способ? Я надеюсь, что вы можете дать мне ответы на все эти вопросы и помочь мне понять, как количество расходования фолиевой кислоты измени то, что я чувствую и знаю о своем здоровье.