Сильная тревога, тяжело терпеть
- 2023-06-15 12:50:26
"Здравствуйте! Я хотел бы обратиться к вам за помощью, так как уже на протяжении последней недели испытываю ощущение сильной тревоги, которая мне довольно сложно переносить (оценка примерно 8 из 10). У меня есть психотерапевт, но следующий прием еще через месяц, и я не знаю, что делать, чтобы уменьшить эту тревогу. Я не могу просто ждать, пока она пройдет сама, так как это очень трудно и болезненно. Я бы хотел спросить, можно ли как-то облегчить это состояние, и если да, то какими способами это можно сделать. Заранее спасибо за помощь."
Здравствуйте! Я понимаю, что ваше состояние вызывает вам большое беспокойство. Чтобы снять тревогу, вам может помочь следующее: попытайтесь расслабиться, выполняя глубокое дыхание и медитацию, найдите какие-то увлечения (спорт, чтение книг и т. д.), которые могут отвлечь вас от переживаний. Также вы можете обратиться к своему психотерапевту и запросить экстренную помощь, если ваша тревога ухудшается. Не стоит стесняться, чтобы обратиться за профессиональной помощью.