Сгораю на солнце

Здравствуйте, уважаемые врачи. Я обращаюсь к вам за советом, так как мне необходимо прояснить ситуацию в отношении моей кожи и солярия. Я имею карие глаза и белую кожу, на которой много родинок. Я заметил, что являюсь очень чувствительным к солнечным лучам и могу даже сгореть в середине весны в Москве. Несколько дней назад я посетил солярий на 1 минуту, в надежде, что ничего серьезного не произойдет, но мой оттенок кожи сразу изменился и вечером появилась небольшая боль (я не очень сильно сгорел, но все же). Я хотел бы получить ваше мнение - могу ли я регулярно посещать солярий, используя сильные кремы, и стоять под лампами по 2-3 минуты в неделю? Или лучше отказаться от солнца и загара вообще? Благодарю вас за ваше время и помощь в этом вопросе.