Сесть на шпагат
- 2023-06-15 22:12:35
Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос по поводу моей растяжки. Раньше, когда мне было 15 лет, я систематически занимался гимнастикой и мог садиться на шпагат. Однако, уже 3-4 года я забросил тренировки и растяжка естественно исчезла. Сейчас я бы мог хотел бы вернуть эту возможность и снова садиться на шпагат. Я бы хотел узнать, через сколько времени после начала тренировок я мог бы достичь результатов, и как мне правильно тренироваться для быстрого восстановления растяжки? Я уже спрашивал у знакомого врача, и он сказал, что необходимо дождаться как минимум месяца, однако я хочу услышать ваше мнение. Заранее спасибо за ваш ответ.
Здравствуйте! Чтобы вернуться к растяжке и садиться на шпагат, необходимо тренироваться постепенно, начиная с легких растягивающих упражнений и увеличивая нагрузку по мере улучшения гибкости. Советую начать тренировки с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать время. Постоянное тренирование и практика упражнений помогут достичь желаемого результата. Ваш возраст и опыт занятия гимнастикой ранее также позволят ускорить процесс растяжки. Однако не стоит форсировать процесс, чтобы избежать травм и перетяжек мышц. Удачных тренировок!