Сердце после гиподинамии

Здравствуйте! Раньше у меня часто возникали панические атаки связанные с фобиями по поводу сердца и остановки его во время стресса или нагрузок. Я много раз ходил к кардиологу, который всегда говорил, что у меня нормальное состояние сердца, поскольку ЭКГ были всегда в норме, а УЗИ показало ПМК 1 степени. Несмотря на это, после приступов паники я начал испытывать проблемы со спиной, что с трудом позволяло мне сидеть длительное время из-за затруднений в движении. Год назад я снова обратился к кардиологу, и она сказала, что я могу вернуться к занятиям спортом. Однако, я столкнулся с проблемами во время бега, когда начинает защемлять сердце, возможно из-за проблем со спиной. Даже при выполнении простых упражнений, таких как отжимания, я чувствую, что сердце начинает сильно биться, а в груди возникает защемление. Однажды весь день занимался отжиманиями, и к вечеру у меня началось неприятное ощущение, будто мне сильно сжали сердце. Я думаю, что это возможно из-за проблем со спиной и нервами, но я все еще беспокоюсь из-за чувства медленного сердцебиения, особенно в положении лёжа. Может быть, я просто слишком часто прислушиваюсь к сердцу, и это вызывает защемление. Мне интересно, есть ли повод для беспокойства и какие нагрузки я могу выполнять, чтобы избежать подобных ощущений. Можно ли увеличивать нагрузки постепенно до максимума?