Сдерживание насилия к другому человеку

Здравствуйте, я хотел бы остаться анонимом. У меня возникла серьезная проблема, которая не позволяет мне нормально функционировать. Я уже 3 дня не могу избавиться от мыслей о том, как убить человека, который меня физически унизил. Он оскорблял и бил меня, и я не смог защитить себя, ничего не сделав. Я чувствую, что мое поведение не нормальное и что моя реакция не соответствует тому, что ожидают от меня окружающие.

Кроме того, я столкнулся с трудностями в отношениях с другом, с которым мы дружили с третьего класса. В течение многих лет я обещал ему свою крепкую и необъятную поддержку, но, когда у него появились проблемы и он не смог защитить себя сам, я был не в состоянии за его защиту постоять. Теперь он разочарован во мне и, чтобы восстановить свою репутацию, я часто осознаю, что мои мысли о том, как убить человека, приходят мне в голову.

Я чувствую себя в полной дезориентации и не знаю, что делать. Я бы хотел задать несколько вопросов. Во-первых, что мне делать в данной ситуации? Я не могу допустить, чтобы эти мысли переросли в действия. Во-вторых, как мне поступить, чтобы предотвратить такие ситуации в будущем? Как мне избавиться от этих мыслей? В-третьих, что мне сказать другу? Я хочу признаться ему в своей ошибке и восстановить наши отношения, но не знаю, как это сделать. Как мне избежать того, чтобы мои мысли насчет убийства не ускорили процесс разрушения нашей дружбы? Будьте добры, помогите мне разобраться в этой ситуации.