Реабилитация после ПКС
- 2023-06-15 13:13:55
Здравствуйте, прошёл уже год с момента, как я сделал операцию по пластике ПКС, а как недавно выяснилось, сустав все ещё испытывает нагрузку. Я проделал МРТ и теперь прошу помощи в вопросе реабилитации сустава, чтобы минимизировать его износ. Также у меня есть занятия со штангой три раза в неделю, поэтому я хотел бы узнать о необходимой реабилитации, которая учитывает этот факт. В будущем я планирую заниматься боксом, поэтому, пожалуйста, учтите этот аспект при рекомендации реабилитации. Благодарю за вашу помощь.
Для минимизации износа сустава и подготовки к занятиям боксом рекомендуется следующая реабилитация: - Продолжить упражнения на развитие гибкости и силы в суставах, таких как глубокое приседание, вытягивание на предплечьях и т.д. Они помогут укрепить мышцы ног и таза, что защитит сустав от дополнительного износа. - Рекомендуется заниматься растяжкой перед и после тренировок, чтобы предотвратить напряжение мышц и связок, что снизит риск повреждения сустава после операции. - С точки зрения выбора упражнений во время тренировки со штангой, рекомендуется избегать упражнений, которые могут оказывать сильное давление на коленный сустав, например приседания со штангой на плечах. Вместо этого стоит уделить предпочтение упражнениям, которые укрепляют мышцы бедер и ягодиц. - При занятиях боксом необходимо защитить коленный сустав за счет окультуренного использования моделей соперников и жестких обуви с хорошей амортизацией. - Также настоятельно рекомендуется периодически контролировать свое состояние и общее здоровье врачом-специалистом, который проводил операцию, для построения оптимального и привычного режима тренировок.