Растяжение связок

Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моего состояния. Как вы знаете, у меня осталось полторы недели с момента, когда я получил растяжение связок на футзальном матче. Я также обнаружил, что у меня появилась опухоль на внешней косточке голиностопа. Я хотел бы узнать, когда я смогу вернуться к занятиям футзалом и какие меры мне нужно принять для быстрого восстановления? Я буду признателен за любую подсказку и советы по улучшению моего текущего состояния. Спасибо вам заранее за ваше внимание и помощь в этом вопросе.