Просыпаюсь ночью в разное время
- 2023-06-16 08:06:29
Здравствуйте, моя проблема заключается в том, что я не могу спать крепко уже много лет и постоянно просыпаюсь по ночам. Я уже сделал полное обследование организма, включая узи всех внутренних органов, но не нашел никаких причин моих бессонных ночей. Я менял подушки и матрасы, но это не помогает. Я заметил, что всегда просыпаюсь в 3:52, 4:52 и т.д., и не могу понять причину этого. Единственное, что мне помогает - это выпить бутылку пива, чтобы уснуть на 8-9 часов. Однако, я не могу пить каждый день. Я пробовал таблетки успокоительные, такие как глицин или карвалол, но они не помогли. Я сейчас нахожусь на учебе в другой стране и не могу купить лекарства. Может быть, вы можете посоветовать мне какие-то традиционные методы или другие способы, которые помогут мне заснуть без лекарств? Я очень устал от этой проблемы и надеюсь на ваше лекарственное вмешательство. Спасибо заранее.
Добрый день! Спасибо за обращение. Я бы рекомендовал Вам соблюдать режим дня и более активно заниматься физической деятельностью. Продумайте свою дневную рутину, чтобы быть уставшим к вечеру. Быть в постоянном режиме "бодрствование-сон" поможет Вашему организму также отдыхать лучше. Попробуйте выполнять расслабляющие упражнения перед сном, например, йогу или медитацию. Регулярное выполнение такого комплекса может сократить время, которое Вам требуется для засыпания. Избегайте любой деятельности перед сном, которая может поднять вам адреналин, такой как смотреть телевизор или играть в компьютер, а лучше почитайте книгу. Если эти меры не помогут, обратитесь к медицинскому специалисту для дополнительной консультации. Удачи!