Проблемы со сном после отказа от курения
- 2023-06-16 04:07:36
Здравствуйте! Я хотел бы узнать, как мне снизить абстинентный синдром при бросании курения, если у меня стаж курения длится уже 4,5 года, и я курил от 5 до 7 сигарет в день. Я уже три дня держу себя на силе воли, и это помогает мне полностью избавиться от курения, но я столкнулся с другой проблемой - я перестал спать. Я ложусь в постель как обычно в 23.00, но засыпаю только измучившись в 4 или 5 утра. Я пробовал пить разные успокоительные препараты, начиная от глицина и заканчивая афобазолом, но они не помогают. Я начинаю засыпать, но вскоре происходят какие-то судороги мышц, и я просыпаюсь. Мне хотелось бы узнать, что я могу сделать, чтобы улучшить свой сон, и когда я начну чувствовать облегчение от симптомов абстиненции. Раньше у меня тоже были проблемы с засыпанием, но сейчас они стали еще более усугубленными. Спасибо!
Здравствуйте! Снижение абстинентного синдрома при бросании курить можно достигнуть при помощи никотиновой замены (жевательные, прозрачные или пластыри, содержащие никотин), групповой и индивидуальной психологической поддержки, использования препаратов (например, бупропиона). Однако, т.к. у Вас уже есть проблемы со сном, я рекомендую обратиться к врачу, чтобы он выписал Вам назначения, помогающие научиться расслабляться, нормализовать сон, а также проконсультироваться по поводу возможности использования других препаратов, которые могут помочь Вам справиться с этими проблемами. Также важно следить за здоровым образом жизни: правильным питанием, регулярными физическими упражнениями, воздерживаться от алкоголя и других веществ, которые могут негативно влиять на сон и состояние нервной системы. Надеюсь, это поможет Вам преодолеть трудности при бросании курения.