Проблемы с едой
- 2023-06-16 13:18:04
Уважаемые специалисты, я обращаюсь к вам с вопросом, с которым уже давно борюсь сама. Я очень сильно переживаю по поводу своего веса и уже год соблюдаю диету, но есть моменты, когда случаются небольшие срывы. Сегодня, первого октября, я не смогла удержаться и за день съела целых 2600 калорий. Обычно я питаюсь на 1200-1500 калорий. Я переживаю, что не смогу сбросить лишний вес, вызванный этим "выходным" из диеты. Как мне быть и как вернуться к своему привычному рациону, чтобы сбросить вес? Мой рост - 175 см, а вес - 69 кг. Спасибо заранее за ответы и подсказки.
Здравствуйте! Незначительное превышение дневной нормы калорий, в данном случае до 2600 ккал, не является критическим для стабильной устойчивой диеты. Важно понимать, что значительный вес не сбрасывается за 1 месяц, поэтому необходимо продолжать упражняться в терпении и следовать рекомендациям по питанию. Рекомендую обратить внимание на одну из популярных диет - Диета Дюкана, которая помогает похудеть без стресса для организма. Тем не менее, я советую вам обратиться к личному диетологу, который сможет составить для вас индивидуальную программу питания, учитывая ваше здоровье и особенности.