Прибавка в весе
- 2023-06-14 15:24:19
Здравствуйте! У меня возникла проблема после того, как я много времени провела дома в отпуске. Я заметила, что значительно поправилась, так как переехала и мало двигалась, но много ела. Теперь у меня на животе и бёдрах появились жировые отложения, и я стала испытывать трудности с физическими нагрузками, такими как наклоняться или бегать. Да и дыхание стало тяжелым. Я заметила, что я стала часто переедать и терпеть запоры и тяжесть в животе. Мне нужна ваша помощь - как я могу похудеть и ограничить количество пищи в рационе? Буду благодарна за любые советы. Спасибо!
Здравствуйте! Симптомы, которые вы описали, могут быть связаны с избыточным весом и недостаточной физической активностью. Для начала, рекомендуется записаться на консультацию к диетологу, который составит для вас индивидуальный рацион с учетом ежедневной калорийности и правильной сбалансированности белков, жиров и углеводов. Также рекомендуется увеличить количество физической активности, начать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Желательно также обратиться к врачу-терапевту для оценки общего состояния здоровья и установления дополнительных рекомендаций. Ограничение количества пищи в рационе следует осуществлять в соответствии с рекомендациями диетолога и далеко не до крайностей, чтобы не навредить своему здоровью.