Посоветуйте пожалуйста диету
- 2023-06-15 21:29:07
Здравствуйте! Я недавно проходил обследование и обнаружил у себя предожирение при индексе массы тела 29,76. Я прикладываю протокол исследования к моему сообщению для вашего ознакомления. Хотел бы узнать, какие есть подходы к составлению диеты и какие виды физических занятий я могу использовать. Буду признателен за любые рекомендации и советы. Благодарю заранее!
Здравствуйте! Согласно протоколу исследования, у вас есть предожирение. Для коррекции веса рекомендуется следующее: - Диетический режим, который будет включать в себя постоянный контроль пищевого рациона. Сократить количество потребляемых калорий в день на 500-700 ккал от нормы, что будет способствовать постепенной потере веса. Рекомендуется включить большее количество овощей, фруктов, зелени и белков в рацион, а также ограничить количество сахара, соли и жирной пищи. Наши диетологи готовы составить индивидуальную диету, учитывая ваши пожелания. - Формы физических занятий нужно подбирать исходя из текущего уровня физической подготовки. Можно начать с прогулок на свежем воздухе, а затем постепенно перейти к более интенсивным упражнениям, таким как бег, плавание или йога. Лучшим выбором будет занятие любимым видом спорта, чтобы доставлять удовольствие и ощущение удовлетворения от тренировок.