Порваны сухожилия руки?

Добрый день! Я занимаюсь волейболом и недавно что-то повредил в своем плече на стыке костей и руки. Я чувствую тяжесть и напряжение в локтевом суставе, примерно на расстоянии 4 см от изгиба локтя, и когда играю, иногда ощущаю боль в этом месте. Однако, по мере продолжения игры, я чувствую все больший дискомфорт и боль, которая распространяется по бицепсу и до самого плеча. Сейчас я на отдыхе и думал, что все пройдет. Однако, прошло полторы недели без какой-либо нагрузки, и в деревне я настолько ощущаю те же симптомы в своей правой руке, даже при ношении пакетов. Поскольку я останусь здесь еще три недели без возможности пойти к врачу, возможно ли, что вы можете проконсультировать меня, что это может быть и как можно ускорить мой процесс выздоровления? Заранее спасибо!