Похудение при ограничении подвижности
- 2023-06-16 15:30:17
Здравствуйте. Я бы хотел задать вам вопрос по поводу моей мамы, которой 52 года. В январе ей был поставлен диагноз «коксартроз», что связано с разрушением тазобедренных суставов. В рекомендациях мы получили советы о том, как снизить боль и нагрузку на суставы, а именно: уменьшить вес. Рост мамы составляет 162 см, а вес - 82 кг. К сожалению, из-за ограничений подвижности заниматься спортом она не может, в настоящее время единственным физическим упражнением для нее является часовая прогулка с собакой. Есть еще одна неприятная привычка - она курит. Мой вопрос заключается в том, возможно ли при определенном рационе и без активного спорта похудеть? Заранее спасибо!
Здравствуйте,
В соответствии с рекомендациями по уменьшению боли и нагрузки на тазобедренные суставы, уменьшение веса является одним из главных пунктов. При весе 82 кг и росте 162 см, индекс массы тела составляет 31.2, что соответствует ожирению. Кроме того, курение может оказывать отрицательное воздействие на состояние суставов.
Для достижения здорового веса рекомендуется сбалансированный рацион с ограниченным количеством калорий. Необходимо уменьшить потребление жирных и сладких продуктов, увеличить количество фруктов, овощей, белковых продуктов. Также необходимо уменьшить потребление алкоголя и лучше отказаться от курения.
Ходьба является хорошим упражнением для укрепления суставов и уменьшения нагрузки на них. Рекомендуется увеличить продолжительность ежедневных прогулок.
Однако, для определения оптимального рациона и уровня физической активности, необходимо консультироваться с диетологом и врачом-физиотерапевтом.