Подскажите как правильного питаться?

Здравствуйте, уважаемый врач в области правильного питания! Я обращаюсь к Вам с вопросом о составлении рациона питания. Я понимаю, что здоровое питание – это важный фактор для общего благополучия и энергии, поэтому я хочу узнать, какие продукты я могу включить в свой рацион, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Я также хотел бы узнать, какие продукты мне лучше исключить из своей диеты, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Из-за нашей современной жизни, где мы часто употребляем быстрые углеводы и продукты высокой калорийности, я понимаю, что моя диета может быть неравномерной и недостаточно полезной для моего тела. Поэтому я хотел бы узнать, как структурировать свой рацион в зависимости от моих индивидуальных потребностей и образа жизни.

Я также хотел бы узнать о правильном сочетании белков, жиров и углеводов в моей диете, чтобы они правильно взаимодействовали между собой и обеспечили оптимальный уровень энергии и здоровья моего организма. Я понимаю, что консультация с опытным специалистом питания поможет максимально эффективно справиться с этой задачей. Буду очень благодарен за Вашу помощь в этом важном вопросе!