Подсчет калорий
- 2023-06-16 16:34:32
Здравствуйте! Мой рост составляет 175 см, вес – 74 кг, мне 35 лет. Хочу построиться до веса 63\62 кг. и для этого считаю калории. Я съедаю примерно 750-950 ккал в день и ощущаю сытость. Я завтракаю гречкой (120 гр.), ем мясо или рыбу (150-200 гр.), иногда творог, яйца или омлет, зеленые яблоки, пью много воды и т.д. Я хотел бы знать, когда я достигну своей целевой массы, когда начну потреблять 1400-1600 ккал, не наберу ли я свой вес обратно после моего текущего питания? Как мне сохранить свой вес после его достижения? Заранее спасибо!
Здравствуйте! К сожалению, я не могу рекомендовать Вам такое резкое ограничение калорийных продуктов, так как это может привести к негативным последствиям для Вашего здоровья. Консультация диетолога в данном случае будет наиболее полезной, так как он сможет провести индивидуальный анализ Вашего питания и состояния здоровья, а также разработать диету, подходящую именно Вам. Помимо диеты, для сброса веса рекомендуется также увеличить физическую активность и не забывать про здоровый образ жизни в целом. После достижения Вами желаемого веса, важно продолжать правильно и здорово питаться, чтобы сохранить результаты. Будьте здоровы!