Подбор диеты
- 2023-06-14 15:28:25
Здравствуйте, Я хотел бы задать вам несколько вопросов, чтобы получить профессиональный совет по своему питанию и весу. Во-первых, я хотел бы узнать, является ли мое употребление 8-10 яблок в день (1-2 кг) вредным для моего здоровья. Во-вторых, хотелось бы узнать, считается ли мое питание, включающее овощи такие как капуста, свекла, кукуруза, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, фрукты, такие как яблоки, клубника, ананас, черешня, молочные продукты, такие как молоко, простокваша, ряженка, творог 2-4%, яйца, а также рыба, соя, пшенка, фасоль, сбалансированным и достаточным для нормальной жизнедеятельности? Также хочу уточнить, что я не употребляю жареное и сладкое, а все продукты готовлю варке, тушению или запеканию. Иногда солю. В-третьих, хотелось бы узнать, какие продукты я могу употреблять, не набирая вес, кроме фруктов, так как мой вес 42 кг, а норма калорий составляет примерно 900 в день. Некоторые люди говорят, что это ненормально, и я хочу знать, стоит ли мне редактировать свой рацион. Благодарю вас.
Добрый день!
Съедание 8-10 яблок в день не должно вредить вашему здоровью, но употребление больших количеств фруктов может привести к избыточному потреблению фруктозы, что может повлиять на уровень сахара в крови и привести к проблемам с желудком.
Ваше питание содержит широкий спектр продуктов, в том числе овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и зерновые продукты, что позволяет назвать его сбалансированным и питательным. Важно следить за порциями и качеством продуктов, а также не забывать о режиме приема пищи и умеренном физическом активности.
Чтобы не набирать вес, важно следить за калорийностью пищи и отдавать предпочтение продуктам с низкой калорийностью, но высокой пищевой ценностью, например, овощам, белковым продуктам и зерновым. Также важно употреблять достаточное количество жидкости и следить за режимом сна.
Относительно вашей нормы калорий в 900 ккал в день, это действительно очень мало для поддержания нормальной жизнедеятельности, поэтому стоит пересмотреть ее вместе с диетологом или врачом. Каждый организм индивидуален и может требовать различного количества калорий в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов.