Питание во время приема гормональных препаратов, замена белковой пищи
- 2023-06-15 21:35:22
Здравствуйте, я страдаю от бронхиальной астмы и уже 7 месяцев находилась на гормональном препарате (симбикорт), который помог мне набрать около 11 кг. Изначальный мой вес составлял 65 кг для моего роста 160 см. Я стараюсь употреблять в питании больше овощей, фруктов, творога и яиц, иногда позволяю себе сладости. Я ем 4-6 раз в день до 9 часов вечера, но не отмеряю свои порции и мой аппетит приличный, однако он увеличивается только перед моей менструацией. Раньше я занималась физическими упражнениями, но теперь терапевт запретил мне делать силовые и кардио нагрузки, потому что могу их делать только по утрам. Бассейн также не доступен для меня в этот период. Я выпиваю недостаточное количество воды, меньше 2 литров в день, потому что не могу много пить. Как я могу вернуть свой прежний вес и привести себя в форму? Кроме того, я хотела бы узнать, можно ли заменить белковую пищу на протеин из спортивного питания? Я слышала, что протеин легче усваивается и покупка и приготовление мяса требует много времени, которого у меня нет в настоящее время. Была бы такая замена хорошим вариантом? Спасибо заранее!
Здравствуйте! Резко менять вес не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ваш вес в пределах нормы, и если Вы хотите поддерживать свою форму, то нужно прислушиваться к своему телу и умеренно заниматься, например, йогой. Что касается режима питания, Вам следует питаться регулярно и разнообразно, а также увеличить количество потребляемой воды до 2-2,5 литров в день. Контролировать количество потребляемых калорий для корректировки веса лучше с помощью специальных приложений или консультации диетолога.
Относительно протеина из спортпита, не рекомендую заменять белковую пищу только на его основе. Протеин из спортпита в любом случае следует принимать по рекомендации инструкции, а не заменять полноценное питание. Рекомендую обратиться к диетологу для разработки индивидуальной программы питания.
Будьте здоровы!