Пьет много кофе, взвинчен, плохой сон
- 2023-06-14 15:09:56
Здравствуйте! Я - мужчина, мне 46 лет, и я хотел бы узнать, как мне привести свой организм в порядок. Я пью по 4 чашки очень крепкого и натурального кофе, и заметил, что стал более эмоциональным и несдержанным, переубедить меня стало трудно. Что мне не хватает в организме? Я пропил витамины группы В, но пока не вижу на них ощутимого эффекта. Я часто не могу уснуть по ночам, бываю очень взвинченным, а если нет, то мне необходимо с пол оборота, чтобы нормально функционировать. Редко обращаю внимание на то, что кушаю, но недавно заметил, что мне больше всего нравятся жареные ребрышки, мясо, сладкие яблоки, очень соленый сыр, оливки и орешки. Иногда я могу за пару дней съесть значительное количество яблок, оливок, сыра и выпить много кофе. Как можно нейтрализовать эффект кофе? Какие витамины вы мне можете посоветовать? Помогите, пожалуйста, разобраться в этом вопросе. Хотелось бы понимать, почему мой органзим так нехватает, и чего он хочет. Заранее благодарю!
Добрый день!
По вашим симптомам можно предположить, что у вас недостаток сна, а также возможность проблем со стрессом и эмоциональным состоянием.
Чрезмерное употребление кофе может усиливать подобные симптомы, поэтому рекомендуется ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день или полностью исключить его из рациона.
В питании стоит обратить внимание на умеренность, а также включить более разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, зелень, рыбу, орехи и семечки.
Также вам можно попробовать добавить в рацион витамин D, магний и Омега-3, которые могут улучшить настроение и сон.
Наблюдение за симптомами и консультация с врачом, если они продолжаются, могут помочь выяснить, дополнительно ли нужен медицинский уход.
Надеюсь, мой ответ помог вам!