Перестал спать по ночам, посоветуете лекарство
- 2023-06-14 16:58:00
"Добрый день. Я мужчина в возрасте 34 лет и работаю в скользящем графике, где чередуются дневные и ночные смены. Мой график зачастую бывает рваный из-за дополнительных смен, что приводит к стрессу. Кроме того, у меня на данный момент сложная жизненная ситуация, которая дополнительно увеличивает нагрузку. Я стал замечать, что в последнее время по ночам меня преследует бессонница, из-за которой я чувствую себя очень усталым и измотанным даже в выходные дни. Не могу заснуть, даже если хочу - просто лежу, переворачиваюсь, но сон все не приходит. Хотелось бы получить рекомендации по использованию лекарств для улучшения сна. Буду благодарен за любую помощь в решении этой проблемы."
Для начала, хотел бы отметить, что НЕ рекомендуется самолечение. Ваша ситуация требует комплексного подхода и, возможно, диагностики. Необходимо выяснить причину бессонницы и провести обследование. Консультация с неврологом или психотерапевтом может быть необходима.
Если у Вас просто временные нарушения сна, то можно попробовать безрецептурные снотворные препараты, такие как мелатонин или травяные чаи. Но опять же, необходимо обсудить это с Вашим врачом и не злоупотреблять такими препаратами.
Также, следует уделить внимание режиму дня и соблюдать его как можно более регулярно, включая время сна и пробуждения. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно перед сном. Попробуйте расслабляющие практики, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.
Если проблема со сном сохраняется, рекомендую посетить медицинскую организацию для получения квалифицированной консультации и лечения.