Перестал спать ночью
- 2023-06-15 21:29:08
Здравствуйте, доктор. В последнее время у меня возникли проблемы со сном и я хотел бы узнать, что можно сделать в данной ситуации. Ранее я не придерживался определенного режима, но последние четыре дня у меня наблюдается строгое соблюдение режима сна - я сплю только три часа ночью и после этого не могу заснуть, но желание уснуть приходит только днем, когда я могу спать еще три-четыре часа. Я чувствую усталость и часто болит голова. Я слышал, что вероятность заболеть раком увеличивается, если спать меньше шести часов ночью. Может ли у меня сбиться биологический ритм и что мне следует предпринять, чтобы решить эту проблему? Спасибо.
Здравствуйте. Ваше описание симптомов действительно указывает на нарушение суточного биоритма. Для начала проверьте, нет ли факторов, которые могут влиять на качество вашего сна: например, яркий свет, шум, избыточный прием кофеина или алкоголя. Если такие факторы есть, их необходимо устранить. Попробуйте создать определенный режим, укладываясь и вставая в одно и то же время каждый день. Установите себе режим хотя бы 7-8 часов сна ночью, и постепенно усложняйте его, добавляя по 15-30 минут каждую ночь. Это поможет вашему организму восстановить биоритм. Если эти меры не помогают, обратитесь к врачу-неврологу или сомнологу для консультации и дополнительных исследований. Мы рекомендуем вам не игнорировать эти симптомы, так как длительное нарушение сна может привести к серьезным профессиональным и личным проблемам. Что касается вероятности заболевания раком, то этот факт необходимо обсудить более подробно на консультации с вашим лечащим врачом.