Отвратительно толстая
- 2023-06-16 01:44:10
Здравствуйте, хочу обратиться к вам за советом по вопросу похудения. Я столкнулась с проблемой избыточного веса: в 15-16 лет я была худой девушкой, но теперь вешу 85 кг при росте 163 см. Мне уже 22 года, я не замужем и девственница, если это имеет значение. Я заметила, что у меня очень большой зад, талия и под пупком тоже много жира. Остальные части тела вроде нормальные. Я никогда не занималась спортом и не слишком следила за своим питанием, поэтому, возможно, это привело к таким результатам. Я не знаю, что мне делать и как мне избавиться от лишнего веса, поэтому прошу вас помочь мне с этой проблемой. Буду благодарна за любую информацию и советы.
Здравствуйте! Прежде всего, рекомендуется обратиться к эндокринологу и провести обследование на наличие заболеваний, которые могут привести к избыточному весу. Далее, следует оценить свой образ жизни и рацион питания. Рекомендуется уменьшить потребление жиров и углеводов, увеличить количество белка в рационе, уменьшить размер порций еды и увеличить количество физической активности. Также, необходимо пить достаточно воды и следить за сном. Но самое главное - помнить, что процесс похудения должен быть постепенным и безопасным, не стоит стремиться к быстрым результатам и голоданию. Обратитесь к диетологу и/или специалисту-тренеру для разработки индивидуальной программы питания и тренировок. Удачи!