Отек костного мозга мыщелка

Здравствуйте, я хотела бы задать вопрос относительно своего состояния после травмы правого колена, которую я получила 12 мая во время пробежки. Я прыгала через камни и почувствовала боль в колене, что привело меня к обращению к травматологу. Был сделан рентген, но перелома не обнаружили. Позднее, 21 мая я сделала МРТ и по его результатам было выявлено частичное повреждение наружной коллатеральной связки в правом коленном суставе и постконтузионный отек костной ткани медиального мыщелка правой большеберцовой кости. Я носила бандаж на колене с момента травмы до 21 мая и частично боли стали умеренными, но резкие движения вызывали резкую боль и ощущение, что колено двигается вовнутрь. После обращения к травматологу 22 мая, была диагностирована ушиб костной ткани медиального мыщелка правой большеберцовой кости, и мне были назначены 5 дней Мелоксикам и согревающие мази. Врач также порекомендовал никакой осевой нагрузки и надежное поддерживание колена, для чего мне были выписаны костыли на 4 недели. В то же вечерину, после разгрузки ног, у меня появились отеки стопы с покраснением, покалываниями и ощущением распирания, которые продолжались несколько дней. Я обратилась заочно к травматологу, который порекомендовал сделать УЗИ вен нижних конечностей, чтобы исключить развитие венозной недостаточности. УЗИ было сделано и показало, что сосуды и вены проходимы, отёков не наблюдается.

В данный момент я уже неделю хожу на костылях и использую согревающие мази, боли в колене стали реже, однако иногда приходится наступать на больную ногу, и тогда снова возникает боль. Когда лежу на животе, нога в колене ноет, ощущение напряжения. Я очень переживаю, поскольку мне было приказано исключить только осевую нагрузку, носить костыли на 4 недели и не использовать бандаж для колена. Я беспокоюсь, что без надежной фиксации колена, оно не восстановится полностью. Я не могу позволить себе поддерживать свою ногу в необходимом положении, когда, к примеру, купаю ребёнка, и это вызывает дополнительную боль и напряжение. Я хочу узнать, верны ли рекомендации моего травматолога и как я могу справиться с болью и хорошо вылечить колено, чтобы оно могло бы полностью сраститься?