Ощущение остановки дыхания, слабость, спазм в носу

Здравствуйте, мне очень тревожно, потому что недавно у меня были неприятные ощущения, и я не знаю, что это могло быть. Я сидела за столом, пила воду и переписывалась в социальной сети, когда внезапно у меня случилось ощущение остановки дыхания. Я испугалась и почувствовала, что мои руки и ноги обыкновенны, я сразу полетела измерять давление, которое оказалось нормальным. Затем у меня появился спазм в носу, я сразу промыла его и капала капли, и я так делаю и сейчас. Однако у меня ощущение, что я не могу дышать, и мне страшно, что наступает остановка дыхания. Мне кажется, что проблема в моём носу, потому что у меня нет одышки и я не дышу по-рантому. Я боюсь переборщить с каплями, и поэтому желаю получить совет, что делать и как вернуть нормальную дыхательную функцию. Я зеваю, и мне кажется, что это помогает мне забрать воздух, но я все еще очень нервничаю. Я не уверена, может ли это быть просто паника, или что-то серьезное, и как можно отличить одно от другого? Сегодня днем у меня была одышка, но сейчас из-за зевания кажется, что с дыханием все нормально. Я очень забеспокоена этим и прошу вас помочь мне разобраться в этом. Спасибо!"