ОКР, невроз, много проблем в голове
- 2023-06-16 15:34:45
Здравствуйте, уважаемый доктор. который столкнулся со множеством проблем, включающих в себя ОКР, невроз, боязнь драк и конфликтов. К сожалению, это уже практически привело к социофобии. Мои мысли очень негативные, и я боюсь даже их здесь озвучивать. Я почти не выхожу на улицу и стараюсь не видеть молодежь, так как это только усугубляет мои проблемы. Я уже обращался к психиатру, но это не принесло никакого результата, поэтому я не хочу идти к нему вновь. Я хотел бы узнать, что я могу сделать самостоятельно, чтобы преодолеть свои проблемы. Я понимаю, что может быть было бы лучше пойти к психотерапевту или говорить с ним онлайн, но, к сожалению, это не мой вариант. Я хочу узнать о методиках самопомощи, которые могут помочь мне преодолеть мои проблемы. Я очень надеюсь на вашу помощь и советы. Спасибо.
Здравствуйте, к сожалению, самолечение при невротических расстройствах и социофобии может быть недостаточно эффективным. Однако, я могу дать вам несколько советов относительно самопомощи. Во-первых, попробуйте заняться регулярными физическими упражнениями или йогой, что поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса. Во-вторых, попробуйте поддерживать здоровый образ жизни, включая здоровое питание и достаточный отдых. Третье, занимайтесь какой-либо деятельностью, которая будет помогать вам испытывать удовольствие, например рисованием или чтением. Наконец, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту для дополнительной поддержки.