Очень много энергии перед сном, как с этим бороться?
- 2023-06-14 14:39:52
Здравствуйте, я обращаюсь к вам со своей проблемой. Я столкнулся с трудностями перед сном, когда у меня появляется огромное количество энергии, и я просто не могу уснуть. У меня возникает желание просто говорить, общаться в течение длительного времени, что мешает мне засыпать. Я не понимаю, что происходит со мной и как с этим бороться. Я бы хотел услышать ваше мнение и рекомендации о том, что мне следует предпринять, чтобы добиться нормального сна без необходимости постоянно лежать и не общаться. Я надеюсь на вашу помощь и благодарю вас заранее.
Некоторые люди испытывают повышенную энергию перед сном, что может затруднять засыпание. Рекомендую следующие методы для регулирования вашей энергии перед сном:
1) Попробуйте установить режим сна и просыпания, при котором вы будете ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
2) Перед сном попробуйте заняться расслабляющими упражнениями, такими как йога или медитация.
3) Избегайте употребления алкоголя или кофеин содержащих напитков перед сном.
4) Если вы чувствуете сильное возбуждение и хотите говорить, подумайте об использовании таких техник, как запись своих мыслей в дневник или чтение книги для расслабления.
Если эти методы не сработают, обратитесь за консультацией к психотерапевту или специалисту по сну, который может помочь вам найти более индивидуальный подход к этому вопросу.