Нужно вернуться к правильному питанию
- 2023-06-15 22:09:38
Добрый день, уважаемый врач! Я хочу обратиться к вам за помощью. Мне не 16 лет, и я уже два года борюсь со своим весом. Начальный вес был 94 кг при росте 170, что является критически высоким для меня. Однако за два года мне удалось сбросить 41 кг. Я отказалась от сладкого и в течение двух лет им не пользовалась, однако после того, как попробовала чайную ложку мёда, у меня возникла привычка к сладкому. Меня мучает желание есть сладости каждые три дня, после этого я начинаю быстро набирать вес. За меньше чем месяц я набрала 8 кг, но это не жир, потому что вес быстро уходит, как только я перестаю есть сладкое. Однако, мне очень трудно сдерживать себя и я срываюсь, что приводит к увеличению веса. Я не знаю, как избавиться от этой привычки и научить организму жить без сладкого. Подскажите, пожалуйста, каковы мои шансы перебороть эту зависимость и наладить правильное питание? Спасибо!
Здравствуйте! Поздравляю вас с потрясающим результатом похудения! Однако, так как вы набрали вес, необходимо отметить, что для поддержания здоровья важно не только сбросить вес, но и удержать его на стабильном уровне.
Что касается проблемы с поеданием сладкого, то это может быть связано с тем, что вы долго не ели никакой сладости и организму не хватает глюкозы. В данном случае рекомендую постепенно вводить в рацион фрукты, которые содержат природный сахар, а также датчики (в меру, конечно же). Это поможет организму получить необходимое количество глюкозы и может уменьшить желание есть сладкое.
Также важно обратить внимание на причины срыва. Возможно, вы слишком строго ограничиваете себя в питании и это вызывает желание есть запрещенные продукты. Рекомендую разнообразить свой рацион, включать в него продукты, которые вам нравятся, но в разумных количествах, а также уделять внимание питательности и калорийности приемов пищи.
В любом случае, не стоит сильно себя осуждать и думать о себе негативно из-за срывов. Это нормально и происходит у всех. Главное - не сдавать и продолжать работать над своим здоровьем и полноценным питанием. Если вы с трудом справляетесь с срывами, то стоит обратиться к специалисту - диетологу или психологу, чтобы получить более глубокое понимание своих проблем и научиться справляться с ними.