Ночью просыпаюсь от чувства нехватки воздуха

Здравствуйте! Я обращаюсь к вам с проблемой, которая мне доставляет массу неудобств. Каждую ночь я просыпаюсь от чувства нехватки воздуха, словно меня кто-то выталкивает из глубокого сна. Это происходит примерно через час после засыпания, и заставляет меня бодрствовать до раннего утра, а затем засыпать снова и нормально высыпаться до следующего утра. Я рада, что моя работа начинается не слишком рано, так что я успеваю выспаться, но я устаю от этого состояния и желаю избавиться от него. В течение дня я себя чувствую нормально, но бывает, что после таких бессонных ночей у меня возникают беспокойство и тревога. Когда это случается, я отвлекаюсь чтением, что помогает мне справиться с негативными эмоциями. Я уже проверила свое сердце и щитовидку, и у меня все в норме. Я принимаю пустырник и боярышник на ночь, но это не помогает. Я боюсь идти к неврологу, так как опасаюсь, что мне выписывают антидепрессанты. Я хотела бы узнать, существуют ли какие-то упражнения или техники, которые помогут мне справиться с этим состоянием? Буду благодарна за любую информацию, которую вы мне предоставите. Спасибо.