Нездоровое и безуспешное похудение
- 2023-06-15 10:53:36
Добрый день! Хочу поговорить о моей ситуации и поискам пути к постоянному похудению. Я уже много лет занимаюсь подсчетом калорий и повышением активности, чтобы достичь желаемого веса. Моя наиболее значимая потеря веса была 10 кг за полгода. Я изменила свой образ жизни, считала калории и увеличила активность, добавила в свой рацион больше овощей и поддерживала этот быт до сих пор. Однако стоит мне нарушить хотя бы один из этих пунктов и вес тут же возвращается. Сейчас, питаясь на свою норму (около 1800 ккал), я прибавила в весе около 7 кг и не могу достигнуть постоянного результата. Я пробовала разные методы, включая интервальное голодание и интуитивное питание вместе с кардио-тренировками. Но все это оказывается временной мерой и вес возвращается обратно за короткий срок. Я думала о том, что это может быть связано с отеком, но мой водный баланс в порядке, Я пью много воды и избегаю соли, возможно это влияет на мой вес. Я не имею проблем с гормонами, кроме незначительного повышения ДГЭА-С, и хочу узнать, в чем моя проблема со скачками веса и как я мог бы улучшить свою систему. Какие специалисты могут помочь мне в этом вопросе? Хотела бы найти конкретные решения, чтобы заняться постоянным похудением, а не возвращаться к начальному весу.
Добрый день! Судя по вашему описанию, вы принимаете на себя достаточно большую дозу тренировок и следите за своим питанием, но все же наблюдаете скачки веса и трудности с поддержанием его на постоянном уровне. Согласно вашему рациону, вы находитесь в небольшом дефиците калорий, что может приводить к гормональным изменениям, снижению метаболизма и, как следствие, к проблемам с похудением. Кроме того, возможно, ваш организм не получает достаточное количество макро- и микронутриентов, что также может повлиять на процесс похудения. Я рекомендую вам обратиться к диетологу для подробного анализа вашего рациона и назначения более оптимального плана питания. Также стоит проверить работу щитовидной железы и дисбаланс гормонов, связанный с половыми гормонами.
Что касается скачков веса, возможно, одной из причин могут быть изменения в гидробалансе организма. Рекомендую обратить внимание на состояние вашей уретры и почек, а также на уровень потребления соли и жидкости.
Также стоит помнить, что процесс похудения - это длительный процесс, требующий постоянного контроля над своим телом и рационом. Необходимо устанавливать реалистичные цели и учиться слушать свое тело. Я советую вам обратиться к нутрициологу и тренеру по фитнесу для разработки оптимальной системы тренировок и диеты для вас, а также получения рекомендаций по улучшению метаболизма и поддержанию постоянного результат.
Желаю вам удачи в достижении своих целей!