Невроз, тревожность, бессоница
- 2023-06-16 11:52:14
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая мучает меня уже довольно долгое время. Шесть месяцев назад я пережила паническую атаку, вызванную стрессом, связанным с утратой одноклассницы от сердечной остановки. С тех пор я постоянно переживаю, что могу умереть, и часто страдаю от невроза и тревоги. Во время второй панической атаки мне даже приходилась вызывать скорую, так как я сильно переживала, что у меня остановится сердце. Сделав ЭКГ, врачи поставили диагноз ВСД. Чтобы разобраться с проблемой, я прошла УЗИ сердца, анализы крови и мочи, а также проверила гормоны ТТГ - все результаты были нормальными. Я бросила курить и начала заниматься со специалистом-психологом. Третье занятие прошло неплохо, но после положительного разговора в магазине у меня началось затруднение с дыханием, а к вечеру эта проблема не ушла, и мне стало сложно заснуть. Я уже пытаюсь работать над своим состоянием по рекомендациям психолога, в частности делаю упражнения дыхания и отвлекаюсь от тревожных мыслей. Но, к сожалению, ничего не помогает. Я бы хотела узнать, есть ли какие-то методы, которые помогли бы мне справиться с бессонницей и уменьшить степень тревоги? Буду вам очень признательна. Спасибо!
Добрый день! Из вашего описания видно, что вы находитесь в состоянии постоянной тревожности, которая приводит к бессоннице и паническим атакам. Важно понимать, что это психологическое состояние, и требуется комплексный подход к лечению. Как вы уже начали, занятия с психологом будут очень полезны для вас, но также может потребоваться медикаментозное лечение, чтобы уменьшить симптомы тревоги и улучшить сон.
Я рекомендую обратиться к вашему врачу для назначения подходящих препаратов, таких как анксиолитики или антидепрессанты, которые могут помочь справиться с состоянием депрессии и тревоги. Кроме того, важно регулярно заниматься физической активностью, проводить время на свежем воздухе, заниматься йогой или медитацией, чтобы уменьшить уровень стресса и тревоги.
Если вы испытываете бессонницу, то рекомендую следующие методы для улучшения сна:
Я надеюсь, что эти рекомендации помогут вам уменьшить симптомы и повышенную тревожность. Не стесняйтесь обращаться за дополнительной медицинской помощью, если у вас возникнут какие-то дополнительные вопросы или проблемы.