Бессоница невроз

Добрый день! Я страдаю от астено-невротического синдрома, который, как я заметил, появляется после заболеваний носоглотки при орви и орз. В связи с этим у меня возникают бессонница и невроз, из-за чего я вынужден пить транквилизаторы 2-4, чтобы заснуть, но это в свою очередь приводит к заложенности носа и сухости носоглотки. Я работаю в здании и сижу на протяжении нескольких дней, а затем бывает, что много двигаюсь. В свободное время я сканирую интернет и смотрю телевизор до 1 часа ночи, что приводит к хроническому недосыпу и нарушению режима сна и бодрствования. Эта проблема впервые возникла у меня 10 лет назад после острого орз. Я уже лечу неврозы примерно 8 лет, но после праздников я пытаюсь восстановить режим сна и пью релиум, чтобы поддерживать его. Я хочу навсегда избавиться от неврозов и депрессии, укрепив свою нервную систему верным путем. Я начал ложиться спать в 22:00 и вставать в 5:30 или 6:00, а также занимаюсь спортом, бегом, и хожу на работе, вместо того, чтобы бродить по интернету, уделяю больше времени чтению книг. Как я могу навсегда избавиться от неврозов и транквилизаторов? Как я могу укрепить свою нервную систему самостоятельно и является ли мой метод правильным? Спасибо.