Нервы, невротическое нарушение

Добрый день. Могли бы вы подсказать мне, как можно лечить невротическое нарушение используя народные рецепты или лечение в домашних условиях? Я ищу безопасные способы, которые смогут улучшить мое состояние, без вреда здоровью. У меня есть ряд симптомов, среди которых есть нарушение координации иногда, дрожь и трясение тела при стрессе, напряжении или когда я страшусь, тоска, которые мешают мне жить полноценной жизнью. Я также сталкиваюсь с заиканием, тошнотой, комом в горле, головными болями и задержками месячных, а также темнотой в глазах и звоном в ушах. Я также страдаю тяжелым дыханием, онемением конечностей, холодными руками и ногами. У меня бывают сбои в давлении, моя норма составляет 110/60 или 110/70. Иногда я могу не есть несколько суток. У меня бывает жжение в затылке, макушке и по всей голове, а также мурашки по коже. Я часто страдаю бессонницей и кошмарами, я чувствую себя усталой, слабой и физически и эмоционально, и подавленной.

Моя мама также страдала от ВСД, она была в больнице в 2020 году и не была полностью вылечена, ей диагностировали нервное напряжение и стрессовую ситуацию. Раньше, когда я не могла заснуть, я принимала успокоительные препараты, такие как глицин, и в крайних случаях, когда были резкие реакции на погоду, я принимала Бифрен. В настоящее время, я пытаюсь пить травяные чаи, собранные в Карпатах. Я пока не обратилась к врачам, но скоро планирую посетить своего лечащего врача. Однако я хотела бы услышать ваши советы, многие говорят о йоге, фитнесе, воде и контрастном душе, которые могут помочь улучшить мое здоровье.