Невротическое расстройство

Добрый день, уважаемый доктор! Хотел бы обратиться к вам за советом. Я уже на протяжении десяти лет страдаю симптомами ВСД. Эта проблема началась после того, как я перенес операцию, связанную с переломом ключицы и общим наркозом. Кроме того, я получил ЧМТ и ушиб головного мозга легкой степени. С тех пор, у меня появились различные симптомы, такие как резкие скачки артериального давления, чувство тревоги, плохие тревожные сны, сильно волнующие меня, панические атаки, чувство нехватки воздуха и учащенный пульс. Некоторые из этих симптомов появляются периодически, особенно осенью и весной, а некоторые последние четыре года не проявлялись. Однако, совсем недавно, примерно месяц назад, все симптомы вернулись. Я постоянно чувствую тревогу, ночью плохо сплю, снятся кошмары. Я даже начал просыпаться в 6 утра, хотя раньше вставал в 9. Когда я сплю днем, после сна у меня появляется чувство плаксивости и тревоги. Из-за постоянного напряжения я чувствую себя очень усталым и раздражительным. Я работаю в стрессовой среде, что, возможно, может ухудшить мою ситуацию, поэтому я обратился к неврологу и прошел обследования включая диагностику ЭЭГ, ДССГ и МРТ головы, что привело к заключению нейроциркуляционной дистонии и ВСД. Как вы можете мне помочь? Какие советы по лечению и способам справления со стрессом вы можете предложить? Спасибо.