Нервный стресс

Здравствуйте, мой месяц прошел в тени стресса, который, кажется, подорвал мое здоровье. Ощущение кома в горле сменялось отсутствием аппетита, тошнотой и диареей. Хотя ком прошел, прочие симптомы сохраняются. Чувствуется напряжение, в голову настойчиво закрадываются негативные мысли, связанные с возможным серьезным заболеванием, которое я пытаюсь выяснить, лазая в интернете. Даже когда я попытался отвлечься, мысли не давали мне покоя. Я понимаю, что я сам загнулся, но уже не умею контролировать свою тревогу. Я хочу вернуться к обычной жизни. Что мне делать, чтобы привести себя в порядок и справиться со страхом? Я заметил, что жизнь разделилась на до и после случившегося и я не хотел бы, чтобы эти симптомы оставили шрам на моей психике и здоровье.