Недостаток внимания и беспокойство за свое будущее

Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о проблемах с концентрацией и настроением. В последнее время я заметил, что мне трудно контролировать свое внимание, и я часто отвлекаюсь на длительное время, когда пытаюсь сосредоточиться на чем-то. Кроме того, у меня ухудшилось настроение, часто возникают беспокойство и пропадает желание что-либо делать. Я заметил, что игры и никотин помогают мне справиться с этими проблемами, но я не хочу становиться зависимым от них.

Я также переживаю из-за своего будущего, не знаю чего хочу и иногда сомневаюсь в своих планах. У меня сбился режим сна, и я забываю о чем говорю в разговорах, а иногда начинаю говорить сам с собой в то время, как представляю, что разговариваю с другом. Мои мысли по большей части привязаны к тому, как что-то кому-то рассказываю.

Я не знаю, что это может быть, и хотел бы узнать, как с этим бороться и куда обратиться за помощью. Я не говорил об этом родителям, потому что боюсь, что они не смогут помочь или неправильно реагируют на мои проблемы. Благодарю за ответ.