Не могу высчитать норму калорий
- 2023-06-16 08:18:29
Здравствуйте,
Моему сыну уже год и 2 месяца, а мне после родов осталось лишних 12 кг веса. Я очень стараюсь сбросить вес и следовала различным диетам. Однако, остался большой живот и огромные руки и я не могу избавиться от этой проблемы. Я ухаживаю за ребенком самостоятельно и работаю из дома, так что физическая активность ограничена. У меня высокие значения холестерина, хотя гормонов в норме. Я решила придерживаться определенного количества калорий, но не знаю как определить правильное количество именно для меня.
Таким образом, мой вопрос заключается в том, сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы похудеть и достичь желаемого результата. Я понимаю, что ИМТ находится в пределах нормы, но люблю быстро поесть и замечаю, что мой вес продолжает расти, несмотря на все мои усилия. Спасибо, что вы возьметесь помочь мне разобраться в этом вопросе!
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Сначала хочу сказать, что вы уже сделали хороший шаг, изучив свои гормональные показатели и попробовав контролировать количество потребляемых калорий.
Чтобы ответить на ваш вопрос, мне нужно узнать больше информации о вашем образе жизни и потребности в калориях. Однако, учитывая ваш рост и вес, я бы рекомендовал потреблять около 1500-1700 калорий в день, чтобы постепенно снижать вес.
Однако, я бы не советовал резко ограничивать калорийный уровень или следовать очень строгой диете, особенно при наличии маленького ребенка. Лучше всего изучить свой образ жизни и попытаться внести в него некоторые изменения на длительный период времени, такие как постепенное увеличение физической активности и замена ненатуральной пищи на более здоровые альтернативы.
Также обратите внимание на количество потребляемых углеводов, белков и жиров в вашей диете - они должны быть сбалансированы и соответствовать вашим потребностям в питательных веществах.
Если у вас возникнут дополнительные вопросы или затруднения, не стесняйтесь обратиться к специалисту по питанию или медицинскому работнику для дополнительных советов.