Не могу похудеть при дефиците калорий
- 2023-06-16 16:41:18
Здравствуйте! Мне 43 года и мой вес составляет 60 кг. Ранее я решила похудеть и начала считать калории, что привело к падению веса до 55 кг. Однако, после этого, я увеличивала количество потребляемых калорий и мой вес постепенно возвращался к прежнему состоянию. Хоть я и применяла разные методы, включая голодание и периоды разгрузочных дней, но ничего не давало долгосрочного результата.
В феврале я начала снова ограничивать количество калорий до 1000 в день, а иногда и меньше, но мой вес за последний полтора месяца не изменился ни на грамм. Я чувствую себя усталой и осознаю вред, который могу причинить своему здоровью, если продолжу такой образ жизни. Но, с другой стороны, я не хочу прибавлять в весе. Может быть, вы сможете мне помочь и поделиться рекомендациями по достижению желаемого веса без ущерба для здоровья?
Здравствуйте! При похудении необходимо учитывать не только количество калорий, но и их качество, а также общее рационное питание, чтобы поддерживать здоровый вес и не навредить здоровью. Можете обратиться к диетологу или нутрициологу, чтобы получить персональные рекомендации и помощь в составлении более правильного рациона питания. Также следует учесть, что метаболизм с возрастом замедляется, поэтому может потребоваться увеличение физической активности и занятие спортом.