Не могу избавиться от жира
- 2023-06-16 06:58:32
Здравствуйте! Я очень беспокоюсь из-за жировых отложений на боках и животе. Мой рост составляет 184 см, а вес - 70 кг, и мой процент жира равен 9%. Я тренируюсь в фитнес-зале 4 раза в неделю по часу и следую диете, которая составляет около 1700 калорий в день, не употребляю быстрых углеводов, сахара и соли. На протяжении дня я пью 4 литра воды. Но пресс у меня так и не появился. Меня интересует, как снизить жировые отложения на боках и животе. Помимо этого, я слышал, что у меня может быть слишком много воды в организме. Буду благодарен за советы по решению этой проблемы. Спасибо!
Здравствуйте! Вы уже многое делаете правильно: занимаетесь спортом, следите за питанием и употребляете достаточно воды. Чтобы избавиться от жировой прослойки на боках и животе вам нужно усилить работу мышц на этой области тела. Вам может помочь добавление упражнений для пресса и области боков в свою тренировочную программу. Также не стоит забывать о кардио-нагрузках, они помогают ускорить потерю жира. Что касается теории о большом количестве воды в организме, то это не имеет отношение к жировым отложениям. Воду нужно продолжать употреблять в достаточном количестве, чтобы поддерживать гидратацию организма. В любом случае, обратитесь к своему тренеру или диетологу для более индивидуального подхода к решению проблемы.