Наруш. Сна
- 2023-06-16 13:19:26
Здравствуйте! У меня возникла такая проблема: я раньше несколько раз просыпалась за ночь, но теперь перестала спать вообще. Я уже попробовала пустырник форте, валидол и много успокоительных, но ничего не помогает. Было так, что я проснулась от шума соседей в 3 часа ночи, и со следующего дня уже почти 1,5 месяца я не сплю. Я могу день спать, а три дня - нет, а то и вообще неделю не спать. Засыпать трудно, потому что в голове появляются разные мысли. Я ложусь в одно и то же время в районе 22:30, но засыпаю только в 3-4 часа утра, а встаю рано, в 5-6 утра. Поэтому я чувствую себя разбитой целый день. Я думаю, что причина моих проблем со сном может быть в шумных соседях - они жутко шумят. Я обратилась к неврологу, и она сказала, что у меня тревога, вегетативное расстройство. Она выписала мне атаракс, и я пью половину таблетки за 1 час до сна. Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать атаракс - многие принимают утром и вечером. После первого приема я уснула на всю ночь. Но на следующую ночь я проснулась один раз. Я принимаю атаракс неделю уже, но на следующие ночи я почему-то все еще просыпаюсь сто раз за ночь и сразу засыпаю. Такого действия от атаракса не должно быть. Больше я ничего не принимаю. Я также проверила щитовидную железу - ничего такого там не обнаружено, только два узла. Заранее спасибо за ответ!
Добрый день! Очень важно понимать, что проблема со сном может быть обусловлена различными факторами, включая физиологические и психологические. В Вашем случае, похоже, причиной нарушения сна стал шум соседей, который прерывает Ваш сон. Рекомендуется принимать атаракс только при необходимости и только после консультации с Вашим неврологом. Рекомендуется также обсудить с Вашим врачом возможность проведения дополнительных исследований и консультаций у других специалистов, включая психотерапевта. Чтобы улучшить качество Вашего сна, Вы можете попробовать следующее: 1) разработать для себя режим сна, включая регулярные время отхода в постель, 2) создать комфортную атмосферу в спальне (температура, шум, освещение и т. Д.), 3) избегать острых или стимулирующих продуктов в поздние часы, 4) заняться расслабляющими и успокаивающими упражнениями перед сном, 5) избегать дневных дремот и устанавливать для себя жесткий график дня. Надеюсь, эти рекомендации помогут улучшить Ваш сон. Если проблема со сном будет продолжаться, рекомендуется назначение дополнительных консультаций с специалистами. Спасибо!