Начать есть после голодания
- 2023-06-16 05:25:41
Добрый день, я столкнулся с проблемой после длительного голодания в связи с обострившимися заболеваниями ЖКТ. Следует ли мне начинать есть и как это сделать правильно? У меня нет аппетита и я не могу даже смотреть на еду, этот процесс для меня стал абсолютно отвратительным. Я потерял за полгода более 10 кг, и это начинает сказываться на моем психологическом состоянии, ведь процесс похудения стал для меня настоящим испытанием и я даже не знаю, как мне вернуться к нормальному рациону. Моя семья беспокоится обо мне и страдает вместе со мной, поэтому я очень хочу найти выход из этой ситуации. Пожалуйста, помогите мне правильно начать есть и вернуться к нормальному питанию.
Здравствуйте! В данной ситуации очень важно начинать питание постепенно и в небольших порциях. Рекомендуется начать с легкоусвояемой пищи, такой как каши на воде, бульоны, негустые супы, молочные продукты низкой жирности. Постепенно вводите в рацион овощи, фрукты и более тяжелую пищу, следите за тем, чтобы не переедать и не вызывать болезненных ощущений. Необходимо пить достаточное количество чистой воды, чтобы избежать обезвоживания. Если возможно, советую обратиться к психологу для помощи в восстановлении психологического состояния после длительного голодания.