Можно ли закрутить орган или повредить во время домашней тренировки?

Здравствуйте, приветствую вас! Я хотел бы обратиться к вам по поводу моих недавних болей в левом подреберье, которые появились после того, как я выполняла домашние упражнения. Конкретно, я делала скрутку туловищем, держа руки над головой, и затем произвела наклон налево, разворот к левой ноге, затем к правой, и через правый бок наверх. Сразу после выполнения упражнения появилась ступорная боль в моем левом подреберье, которая не исчезала в течение 8-9 часов и продолжала то появляться, то исчезать. Чувствуется тяжесть в животе, и мне не комфортно. Никакие изменения положения тела не помогают, но обезболивающее справляется со своей работой. Но когда я легаю на левый бок, у меня появляется боль на выдохе под левой лопаткой. Я также заметила покалывание внизу живота возле пупка, то слегка, то ощутимо.

Я была чрезвычайно обеспокоена тем, что у меня мог быть заворот селезенки, когда натягивала свои мышцы, но я не уверена, мог не ли я выполнить упражнение неправильно или травмировать какую-то мышцу? Могу ли я заниматься физическими упражнениями вообще в таком состоянии? И что может быть причиной боли, если это не заворот селезенки? Я не могу сделать УЗИ на выходных дней, что еще больше усиливает мое беспокойство. Я искренно надеюсь на вашу помощь и советы по тому, что я должна делать дальше. Большое спасибо!