Можно ли закрутить орган или повредить во время домашней тренировки?

Здравствуйте, я хотел бы уточнить некоторые моменты, связанные с моим здоровьем. Сегодня я делала домашние упражнения, в которых выполняла скрутку туловищем, с руками над головой - правая рука была на левом локте, левая - на правом. Я наклонилась налево, затем сделала разворот к левой ноге, потом к правой, и через правый бок наклонилась наверх. Однако, после упражнения в левом подреберье появилась тупая боль, которая не проходит уже в течение 8-9 часов. Боль то исчезает, то снова возникает, и смена положения тела не уменьшает ее. Чтобы облегчить симптомы, я принимала обезболивающее. Ощущения боли возникали еще при лежании на левом боку, а также под левой лопаткой на выдохе. Кроме того, иногда покалывает внизу живота возле пупка, но это случается редко. Я прочитала о симптомах заворота селезенки и переживаю, возможно, я сделала упражнения неправильно. Я также чувствую тяжесть в животе, возможно от плотной еды, но хотел бы узнать, возможно ли натянуть мышцы или травмировать что-то во время упражнения, что вызывает такие болевые ощущения. Я не могу сделать УЗИ из-за выходных, и очень беспокоюсь о состоянии моего здоровья. Буду признателен за любую информацию, которую вы можете предоставить.