Можно ли принимать протеины без спортзала?

Здравствуйте! У меня возникла проблема с весом в результате постоянного стресса, и я хотел бы узнать о возможности употребления протеинов без необходимости ходить в спортзал. Я не имею опыта в этой области и хотел бы знать, как протеины могут помочь мне набрать вес. Может ли их употребление усилить мой аппетит, или я должен сочетать это с другими методами, чтобы добиться желаемого результата? Как долго мне следует употреблять протеины, и есть ли что-то, на что я должен обращать внимание при этом? Благодарю заранее за ваши рекомендации!