Молодая мать психическое переутомление

Здравствуйте, у меня есть маленький ребенок и никакой помощи от бабушек не получаю, мой муж постоянно на работе. Я страдаю постоянным чувством тревоги и вины. В последнее время, поездки в детскую поликлинику и несоблюдение мужем родительской дисциплины, стали приводить меня к обвинениям в непрофессионализме в качестве матери и хозяйки. Это вызывает у меня множество негативных эмоций, таких как бессонница и постоянное плачевное состояние. Иногда я даже дергаюсь во сне от постоянного страха и тревоги. Я не могу найти в себе силы и мотивации, чтобы справиться с этими трудностями, это достаточно тяжело для меня. Не так давно я вспылила на бабушку в очереди и кричала на нее около 10 минут, публично высказывая свой негатив. Я едва сдержалась, чтобы не нанести ей вреда. Сейчас я на грани эмоционального и психического разрыва. Я не знаю, что делать и даже подумала о том, чтобы повеситься. Можете ли вы подсказать мне, как я могу справиться с этой ситуацией?