Медленный обмен веществ, проблемы со здоровьем
- 2023-06-15 22:12:23
Добрый день, я хотела бы получить совет от специалиста по питанию. Мне 15 лет, у меня медленный обмен веществ и я имела проблему с набором веса. Однако, я смогла сбросить 4 кг за две недели, сделав рацион на 500 ккал в день и сжигая треть этого количества. Однако, я осознаю, что это вредно для моего организма и что переход на нормальное питание приведет к стремительному набору веса. Как мне перейти на нормальный рацион (хотя бы на 1000 ккал), избегая последствий для моего здоровья? Также, я имею склонность к диабету из-за наследственности в моей семье. Спасибо заранее за вашу помощь.
Здравствуйте, Александра. Советую вам постепенно увеличивать количество потребляемых калорий до не менее 1000 в день, включая в рацион нужное количество белков, углеводов и жиров. Для контроля набора веса, можно следить за своим индексом массы тела и контролировать количество потребляемых калорий. Также очень важно пить достаточное количество воды и не забывать о физических упражнениях, чтобы поддерживать свой организм в форме. С учетом склонности к диабету в семье рекомендуется обращаться к эндокринологу для консультации и рекомендаций по питанию и ведению здорового образа жизни. Не забывайте, что правильное питание должно быть разнообразным и грамотно составленным, а диеты с очень низким содержанием калорий могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
Здравствуйте, Александра. Поздравляю вас с снижением веса, но мне жаль, что вы достигли этого с помощью такой жесткой диеты. Организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ, чтобы правильно функционировать. Если вы перейдете на нормальный рацион питания, ваш вес может начать повышаться, но я бы не рекомендовал возвращаться к таким жестким диетам. Рекомендую вам проконсультироваться с диетологом, который может составить для вас индивидуальный план питания, учитывая ваш обмен веществ и склонность к диабету. Также, я советую вам увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы избежать задержки воды в организме. Следуйте здоровому образу жизни и уважайте свой организм. Спасибо за обращение!