Массаж как способ расслабиться и спокойно уснуть
- 2023-06-14 14:59:38
Добрый день! Я обращаюсь к вам с проблемой, которая беспокоит меня и моего мужа. Он одновременно занимается работой, учебой и поиском места для работы после окончания вуза. К сожалению, все его раздумья на эти темы только усугубляются, когда мы ложимся спать. Муж часто просыпается утром и признается, что он не смог заснуть весь ночь, либо во сне решал какие-то задачи и проблемы, из-за чего у него болит голова сильнее. Мы оба понимаем, что нужно научиться расслабляться в такие моменты. Я очень переживаю и хотела бы спросить у вас, какие существуют методики расслабления и решения проблемы бессонницы, которые могут помочь нам в данной ситуации? Буду благодарна за ваш совет.
Добрый день! При бессоннице, вызванной стрессом и переживаниями, рекомендуется использовать методы релаксации и уменьшения нервного напряжения, например, медитацию, йогу, глубокое дыхание и т.д. Также, для улучшения сна можно принимать травяные чаи или обратиться к врачу за назначением транквилизаторов. Важно также установить режим дня, выделять время для работы и время для отдыха, а также избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина. Если бессонница не пройдет в течение нескольких недель, рекомендую обратиться к врачу для дополнительных консультаций и лечения.