Лишний вес при росте 178 см
- 2023-06-15 20:32:34
Здравствуйте! Мне 36 лет, а мой рост составляет 178 см. При этом я весом за 90 кг, потому что за два года набрала более 20 кг, которые не очень заметны для меня самого, но они существенно мешают моей жизни. Я хочу узнать, как сбросить лишний вес и справится со своим здоровьем. Спасибо!
Здравствуйте! Для начала, необходимо определить причину возникновения лишнего веса. Возможно, Вам следует обратиться к эндокринологу для проверки щитовидной железы и гормонального баланса. Также, рекомендую сделать анализ на наличие диабета. Для похудения также важно контролировать прием пищи, распределить их на 5-6 приемов в день, уменьшить количество углеводов и жиров, увеличить употребление белков, фруктов и овощей. Не забывайте про физическую активность, регулярные занятия спортом помогут снизить вес. Но прежде, чем начинать занятия, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с тренером.