Лишний вес и живот
- 2023-06-16 04:54:31
Добрый день! Я столкнулся с проблемой лишнего веса из-за малоподвижного образа жизни, привычки есть много сладкого и мучного и теперь стараюсь изменить свои привычки. Я начал худеть с декабря и уже сбросил 10 кг за почти 3 недели, при этом не ем после 18:00, не употребляю мучное и сильно ограничиваю жареное. Я занимаюсь физическими упражнениями, качаю пресс и делаю приседания, но все же у меня есть основная проблема в животе и боках, а также много растяжек. Я боюсь, что кожа навсегда потеряла свою эластичность и упругость, и что абдоминопластика может быть единственным решением. Я надеюсь, что время еще мало и живот успеет сжаться к лету. Я также знаю, что нужно дробно питаться 5-6 раз в день, но мне сложно привыкнуть к такому режиму питания, поэтому ем 2-3 раза в день. Я пытаюсь пить больше воды. Есть ли какие-то советы или рекомендации, которые вы можете мне дать для улучшения моей ситуации? Благодарю заранее за ваше время и советы.
Здравствуйте! Рада слышать, что вы начали заботиться о своем здоровье. С таким резким снижением веса необходимо быть осторожным, чтобы не навредить своему организму. Я рекомендую следующее: придерживайтесь рационального питания с умеренным дефицитом калорий, употребляйте полезные продукты, храните баланс белков, жиров и углеводов, а также включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты. О выполняйте физические упражнения регулярно, но не перенапрягайте себя излишними нагрузками, и учтите, что восстановление эластичности кожи с ростом возраста может идти медленно. Если у вас есть сомнения, посетите наш центр. Мы сможем составить индивидуальный план похудения и ухода за кожей, также мы поможем вам разобраться в дополнительных медицинских вопросах.