Крупы на диете для снижения веса

Крупы на диете для снижения веса

  • 2023-06-16 10:09:06

Здравствуйте, я хочу узнать несколько деталей о моей диете. Я стараюсь сбросить вес, следуя определенным правилам, таким как не употреблять пищу после 18:00, заниматься ходьбой по 1,5 часа и употреблять не более 1200 ккал в день. Я начала худеть с 29.09.2020 и уже сумела сбросить вес с 111,8 до 107 кг. Можете ли Вы подсказать мне, что можно съесть из сладостей, которые не навредят моей диете? И, кстати, что вы можете порекомендовать мне из круп, наряду с гречкой и рисом? Я также смотрю в сторону булгура. Подскажите, пожалуйста, можно ли включить в свой рацион немного сельди, которую я очень люблю и не могу отказаться от нее? Спасибо!

  • Геворк Зорикович
    Геворк Зорикович Уролог, Андролог, Нутрициолог

    Здравствуйте! Хотелось бы отметить, что для успешной потери веса не следует только сокращать количество калорий в пище, но и следить за балансом питательных веществ.

    1. В качестве сладостей можно выбрать фрукты, ягоды, сухофрукты (но ограниченное количество из-за высокого содержания сахара) или какао (но без добавления сахара).
    2. В качестве круп можно выбрать овсянку, киноа, булгур, гречку, рис (но коричневый). При выборе крупы необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и предпочтения.
    3. Немного сельди можно включить в рацион, но учитывайте ее калорийность и количество потребляемых жиров в течение дня. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед изменением рациона.
    # 536584

Похожие вопросы